Olá...
Hoje mais um treino para o nosso projeto verão 2012!!!
A maioria das mulheres sempre se preocupa muito em treinar pernas, bumbum e barriga, e esquecem do resto, certo???
Mas temos que nos dedicar ao resto do corpo também... hoje vamos mostrar três exercícios para o tríceps (músculo da parte de trás dos braços, conhecido como músculo do "tchauzinho")...
Veja o vídeo e siga o treino para você usar regatinhas sem preocupação!
TRÍCEPS NA CADEIRA - 3x 15
Dica: mantenha o peito aberto e as costas sempre rente a cadeira. Cotovelos fazem um ângulo de 90 graus.TRÍCEPS FRANCÊS - 3x 15
Dica: Descer o peso até a nuca e manter os cotovelos sempre ao lado da cabeça.FLEXÃO DE BRAÇOS (FECHADA) - 3x 15
Dica: Coluna reta (não deixe o quadril cair!)
Faça pelo menos duas vezes na semana, em dias alternados!
Dúvidas no @fernandaQzz ou @S4Friends
Beijos
filmagem e edição:
7 comentários:
Adorei meninas!!!Tenho até levado alguns dos exercícios que consigo lembrar para o meu instrutor da academia!!!Ah, estou esperando o post sobre a camisa jeans...e acompanhando todos os dias!!!
Bjs
Pri
meninas, adoro o blog de voces, vc falam de tuuudo!!!!! continuem assssim. bjs
Meninas o blog é ótimo! Minhas amigas todas estão adorando tbm! Adorei o vídeo e com o exercico!! Parabéns entro aqui todos os dias !!!
Adorei! As dicas são sempre muito boas !
Meninas...Pri, não esquecemos do seu post não ta? Vamos fazer ainda!! Bruna tentamos sempre falar de tudo, ideias são sempre bem vindas! Obrigada... Tha, que bom que vc e as suas amigas estão curtindo! Continue entrando hein??? Beijocassss!!
Esses já fizeram parte do meu treino algumas vzs... Velhos conhecidos!
Beijokas meninas!!!
Adorei o video Fet...mas tive que rir no final!!
Beijos et Bisous
Get
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